Kesehatan gigi anak adalah bagian penting dari kesehatan mereka secara keseluruhan. Memilih makanan yang tepat dapat secara signifikan mengurangi risiko karies gigi (lubang pada gigi) dan memastikan senyum anak Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa tips memilih makanan yang baik untuk kesehatan gigi anak-anak:
Hindari Makanan dan Minuman Manis Berlebihan
Gula adalah musuh utama gigi. Bakteri di mulut memproses gula dan menghasilkan asam yang mengikis enamel gigi, menyebabkan karies.
- Batasi Konsumsi Gula: Kurangi makanan dan minuman manis seperti permen, cokelat, kue, soda, jus buah kemasan, dan minuman manis lainnya.
- Perhatikan Gula Tersembunyi: Bacalah label makanan dengan cermat. Gula dapat bersembunyi dalam berbagai bentuk, seperti sirup jagung fruktosa tinggi, sukrosa, glukosa, maltosa, dan dekstrosa.
- Berikan Camilan Sehat: Jika anak Anda ingin ngemil, berikan pilihan yang sehat seperti buah-buahan segar, sayuran, atau produk susu rendah gula.
Pilih Makanan Kaya Nutrisi yang Mendukung Kesehatan Gigi
Beberapa makanan memiliki manfaat positif untuk kesehatan gigi:
- Makanan Kaya Kalsium: Kalsium membantu memperkuat gigi. Produk susu (susu, yogurt, keju) adalah sumber kalsium yang baik.
- Makanan Kaya Fosfor: Fosfor juga penting untuk kesehatan gigi. Ditemukan dalam daging, unggas, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
- Makanan Berserat: Buah-buahan dan sayuran berserat membantu membersihkan gigi secara alami dan meningkatkan produksi air liur, yang membantu menetralkan asam.
- Air Putih: Air putih adalah minuman terbaik untuk kesehatan gigi. Air membantu membersihkan sisa makanan dan menjaga mulut tetap lembab.
- Makanan untuk Meningkatkan Produksi Air Liur: Makanan renyah seperti apel atau wortel dapat membantu meningkatkan produksi air liur, yang membantu melindungi gigi dari asam.
Perhatikan Tekstur Makanan
Tekstur makanan juga dapat memengaruhi kesehatan gigi:
- Hindari Makanan Lengket: Makanan lengket seperti permen karet, karamel, dan buah kering cenderung menempel pada gigi lebih lama, meningkatkan risiko karies.
- Perhatikan Ruang Antar Gigi: Research conducted by Dr. drg. H. Rinaldi Budi Utomo, MS, Sp.KGA(K) and drg. Sri Kuswandari, M.S., Sp.KGA (K)., Ph.D. menggarisbawahi pentingnya mempertimbangkan bentuk asupan makanan tambahan pada anak-anak usia 3-5 tahun. Anak yang bentuk makanannya sesuai dengan ajuran Kementrian kesehatan memiliki ruang antar gigi geligi lebih banyak diandingakan anak- anak yang bentuk makanannya tidak sesuai.
- Makan Makanan Padat Gizi: Berikan makanan yang padat gizi, terutama di awal, untuk membantu merangsang pertumbuhan gigi yang sehat.
Jadwalkan Waktu Makan yang Tepat
- Hindari Mengemil Terlalu Sering: Mengemil sepanjang hari meningkatkan paparan gigi terhadap asam. Batasi waktu makan dan camilan untuk mengurangi risiko karies.
- Makan pada Waktu yang Tepat: Usahakan untuk makan pada waktu yang teratur.
Praktik Kebersihan Mulut yang Baik
- Sikat Gigi Dua Kali Sehari: Sikat gigi anak Anda dua kali sehari, pagi dan malam, menggunakan pasta gigi berfluoride.
- Gunakan Benang Gigi: Ajarkan anak Anda untuk menggunakan benang gigi setiap hari untuk membersihkan sela-sela gigi.
- Periksakan Gigi Secara Teratur: Bawa anak Anda ke dokter gigi secara teratur untuk pemeriksaan dan pembersihan.
***
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan gigi anak Anda dan memberikan mereka senyum yang sehat dan indah. Hal ini selaras dengan Tujuan Pembangunan Berkelanjutan (SDGs) tujuan ke-3 Kehidupan Sehat dan Sejahtera, yang menekankan pentingnya kesehatan bagi semua orang. Selain mendukung itu, memilih makanan sehat untuk anak juga berkontribusi pada tujuan ke-2 Tanpa Kelaparan, dengan memastikan anak-anak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan bergizi. Penerapan kebiasaan hidup sehat ini juga sejalan dengan tujuan ke-12 Konsumsi dan Produksi yang Bertanggung Jawab, dengan mengurangi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula dan mendukung pola makan sehat dan berkelanjutan.
References
Dr. drg. H. Rinaldi Budi Utomo, MS, Sp.KGA(K), drg. Sri Kuswandari, M.S., Sp.KGA (K)., Ph.D., Ruang Antar Gigi Geligi Berdasarkan Bentuk Asupan Makanan Tambahan Anak Umur 3-5 Tahun (Kajian Pada TK Aisyiyah Bustanul Athfal Karangwaru Lor Yogyakarta), https://etd.repository.ugm.ac.id/penelitian/detail/101857
Author: Rizky B. Hendrawan | Photo: Freepik
