Di era modern ini, banyak orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka duduk di depan komputer, terutama pekerja kantoran. Kegiatan sibuk ini sering kali membuat mereka mengabaikan kesehatan gigi. Padahal, menjaga kesehatan gigi sangat penting untuk mencegah masalah gigi dan mulut yang lebih serius nantinya. Berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat membantu pekerja kantoran menjaga kesehatan gigi meskipun memiliki rutinitas yang padat.
Kebiasaan Menyikat Gigi yang Baik
Pertama-tama, sisihkan waktu untuk menyikat gigi dengan baik. Dr. drg. Julita Hendrartini, M.Kes., dalam penelitiannya tentang kebiasaan menyikat gigi dan kunjungan ke dokter gigi, menyatakan bahwa pengetahuan kesehatan gigi yang baik berpengaruh signifikan terhadap rutinitas menjaga kesehatan gigi. Menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride dapat membantu menghilangkan plak dan menjaga enamel gigi. Pekerja kantoran yang sering makan di luar atau mengemil di meja disarankan untuk membawa sikat gigi mini agar kebersihan gigi tetap terjaga di mana saja.
Pola Makan dan Minum yang Sehat
Selanjutnya, perhatikan asupan makanan dan minuman. Pekerja kantoran sering kali memilih makanan cepat saji yang praktis tetapi tinggi gula dan karbohidrat, meningkatkan risiko karies gigi. Sebagai alternatif, drg. Lisdrianto Hanindriyo, MPH., Ph.D., dalam kajiannya tentang hubungan perilaku menjaga kesehatan gigi pada anak, menunjukkan bahwa konsumsi makanan sehat seperti buah segar dan sayuran dapat membantu mengurangi risiko karies. Selain itu, asupan air putih yang cukup dapat meningkatkan produksi air liur, yang membantu menetralkan asam dalam mulut.
Pemeriksaan Gigi Rutin
Jangan lupakan juga pentingnya rutin melakukan pemeriksaan gigi. Meskipun jadwal Anda sibuk, sebaiknya jadwalkan kunjungan ke dokter gigi setidaknya dua kali setahun. Pemeriksaan rutin ini tidak hanya membantu mendeteksi masalah gigi lebih awal tetapi juga memberikan kesempatan untuk mendapatkan saran profesional mengenai perawatan mulut yang lebih baik. Dengan begitu, Anda dapat menghindari masalah yang lebih serius di masa depan.
Hindari Kebiasaan Buruk
Selain itu, jangan korbankan kesehatan gigi Anda dengan kebiasaan buruk seperti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol berlebihan. Kebiasaan ini dapat merusak gigi dan menyebabkan penyakit gusi. Sebagai pekerja kantoran, penting untuk mengelola stres dengan baik, karena stres dapat memicu kebiasaan yang merugikan. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk membantu menjaga kesehatan fisik dan mental sekaligus mendukung kesehatan gigi.
***
Dengan mengikuti tips-tips ini, pekerja kantoran yang sibuk dapat menjaga kesehatan gigi mereka tanpa harus mengorbankan waktu yang berharga. Menjaga kesehatan gigi bukan hanya sekadar tugas, melainkan juga investasi untuk kesehatan jangka panjang. Tentunya hal ini turut mendukung pencapaian Tujuan Pembangunan Berkelanjutan (SDGs) tujuan ke-3 Kesehatan yang Baik dan Kesejahteraan. Dengan sedikit kesadaran dan usaha, Anda bisa memiliki senyum sehat yang bersinar, bahkan di tengah kesibukan rutinitas kerja sehari-hari.
Referensi
Dr. drg. Julita Hendrartini, M.Kes., Hubungan antara Pengetahuan Kesehatan Gigi dan Mulut dengan Kebiasaan Menyikat Gigi dan Kunjungan ke Dokter Gigi pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Gadjah Mada, https://etd.repository.ugm.ac.id/penelitian/detail/164577
drg. Lisdrianto Hanindriyo, MPH.,Ph.D., Hubungan Antara Perilaku Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Anak Overweight dan Obesitas Usia 9-12 Tahun Dengan Kejadian Karies Serta Nyeri (Kajian secara Teledentistry di Kecamatan Jetis Kota Yogyakarta), https://etd.repository.ugm.ac.id/penelitian/detail/218375
Author: Rizky B. Hendrawan | Photo: Freepik
