Gigi berlubang bukan hanya masalah yang sering terjadi pada anak-anak, tetapi juga dapat dialami oleh orang dewasa. Meskipun enamel gigi orang dewasa cenderung lebih kuat, risiko kerusakan tetap ada akibat pola makan, kebiasaan buruk, dan kurangnya perawatan mulut yang optimal. Untungnya, ada berbagai cara efektif untuk mencegah gigi berlubang pada usia dewasa yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Salah satu langkah paling mendasar adalah menjaga kebersihan mulut dengan baik. Menyikat gigi dua kali sehari menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride sangat penting untuk menghilangkan plak dan bakteri yang dapat menyebabkan gigi berlubang. Selain itu, penggunaan benang gigi (dental floss) setiap hari membantu membersihkan sisa makanan dan plak yang tidak terjangkau oleh sikat gigi, terutama di antara sela-sela gigi.
Pola makan yang sehat juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan gigi. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis dapat mengurangi risiko pembentukan asam yang merusak enamel gigi. Sebaliknya, konsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti susu, keju, dan sayuran hijau, membantu memperkuat gigi. Mengunyah permen karet tanpa gula setelah makan juga dapat merangsang produksi air liur. Hal ini membantu membersihkan sisa makanan dan menetralkan asam di mulut.
Selain menjaga pola makan, rutin memeriksakan diri ke dokter gigi setiap enam bulan sekali adalah langkah penting dalam pencegahan gigi berlubang. Pemeriksaan rutin memungkinkan dokter gigi mendeteksi masalah sejak dini, seperti karies kecil, sebelum berkembang menjadi kerusakan yang lebih serius. Selain itu, dokter gigi dapat memberikan perawatan tambahan seperti aplikasi fluoride atau dental sealant untuk melindungi gigi dari kerusakan.
Kebiasaan buruk, seperti merokok, juga perlu dihindari. Merokok tidak hanya merusak gusi dan jaringan pendukung gigi tetapi juga meningkatkan risiko gigi berlubang. Hal ini karena bahan kimia dalam rokok dapat mengganggu keseimbangan bakteri di mulut. Mengurangi atau berhenti merokok tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mulut tetapi juga bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mencegah gigi berlubang pada usia dewasa membutuhkan kombinasi perawatan diri yang konsisten. Kebiasaan makan yang sehat dan kunjungan rutin ke dokter gigi juga berperan penting. Dengan menjaga kesehatan gigi secara menyeluruh, tidak hanya rasa sakit akibat gigi berlubang dapat dihindari, tetapi juga senyum yang sehat dan indah dapat dipertahankan sepanjang hidup. Hal ini turut mendukung Tujuan Pembangunan Berkelanjutan (SDGs) tujuan ke-3 Kesehatan yang Baik dan Kesejahteraan serta tujuan ke-4 Pendidikan Berkualitas.
Penulis: Rizky B. Hendrawan | Foto: Freepik
