Vitamin D memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi. Nutrisi ini tidak hanya membantu penyerapan kalsium tetapi juga untuk menjaga kesehatan tulang dan jaringan lunak di rongga mulut. Kekurangan vitamin D dapat mengganggu proses ini, yang berpotensi menyebabkan masalah kesehatan gigi, seperti karies gigi dan penyakit gusi. Dengan memahami bagaimana vitamin D berkontribusi pada kesehatan mulut, kita dapat lebih menjaga dan merawat gigi serta gusi kita.
Dikutip dari penelitian yang dilakukan oleh drg. Lisdrianto Hanindriyo, MPH.,Ph.D. (2020) salah satu mekanisme utama di mana vitamin D berfungsi adalah melalui regulasi tingkat kalsium dan fosfor dalam tubuh. Kalsium diketahui sangat penting bagi pembentukan dan pemeliharaan gigi yang sehat, sementara fosfor membantu meningkatkan kekuatan struktur tulang dan gigi. Ketika kadar vitamin D dalam tubuh cukup, penyerapannya di usus dapat meningkat, yang berdampak positif pada kekuatan enamel gigi dan daya tahan terhadap kerusakan. Oleh karena itu, asupan vitamin D yang cukup sangat krusial dalam mencegah masalah gigi di masa depan.
Selain peran dalam metabolisme mineral, vitamin D juga memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan gusi. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan respons imun di area mulut. Gusi yang sehat sangat penting untuk mencegah penyakit gusi, yang dapat menyebabkan gigi goyang hingga kehilangan gigi. Dengan meningkatkan kesehatan gusi melalui asupan vitamin D yang cukup, individu dapat mengurangi risiko kondisi seperti gingivitis dan periodontitis, yang bisa berakibat serius jika tidak ditangani dengan baik.
Untuk memperoleh manfaat maksimal dari vitamin D, penting untuk mencari sumber alami dan mempertimbangkan konsumsi suplemen jika perlu. Paparan sinar matahari adalah cara alami terbaik untuk mendapatkan vitamin D, namun beberapa makanan juga kaya akan nutrisi ini, seperti ikan berlemak (seperti salmon dan sarden), jamur, dan produk susu yang diperkaya. Jika paparan sinar matahari terbatas, seperti pada musim dingin atau bagi mereka yang memiliki kulit gelap, suplemen vitamin D bisa menjadi pilihan yang baik untuk memastikan kebutuhan harian terpenuhi.
Kesehatan gigi dan gusi yang baik tidak hanya bergantung pada kebersihan mulut yang baik, tetapi juga pada nutrisi yang tepat. Hal ini menunjukkan bahwa menjaga asupan vitamin D yang cukup merupakan bagian penting dari rutinitas perawatan mulut. Tidak hanya akan membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan memperhatikan pola makan dan kebiasaan hidup yang mendukung kesehatan mulut, kita dapat menikmati senyum yang sehat dan indah seumur hidup.
Peran vitamin D dalam kesehatan mulut sangat luas dan signifikan. Dengan demikian kesehatan gigi dan gusi dapat ditingkatkan melalui berbagai mekanisme, termasuk dukungan dalam penyerapan mineral yang penting dan pengurangan peradangan. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga keseimbangan nutrisi dalam diet, terutama yang berkaitan dengan vitamin D, untuk mendukung kesehatan mulut dan memenuhi kebutuhan tubuh secara keseluruhan. Dengan perhatian yang lebih besar terhadap asupan vitamin D, kita tidak hanya menjaga gigi dan gusi kita tetapi juga meningkatkan kualitas hidup kita.
Dengan memperhatikan peran Vitamin D dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi turut mendukung pencapaian Tujuan Pembangunan Berkelanjutan (SDGs). Khususnya tujuan ke-3 Kesehatan yang Baik dan Kesejahteraan dengan mendukung kesehatan mulut dan tubuh secara keseluruhan. Selain itu juga mendukung tujuan ke-2 Tanpa Kelaparan dengan mengatasi defisiensi nutrisi yang memengaruhi kesehatan gigi dan gusi. Tujuan ke-4 Pendidikan Berkualitas juga turut didukung dengan meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya nutrisi untuk kesehatan mulut. Dengan mendorong pola makan yang seimbang dan berkelanjutan juga turut mendukung pencapaian tujuan ke-12 Konsumsi dan Produksi yang Bertanggung Jawab.
Referensi
drg. Lisdrianto Hanindriyo, MPH.,Ph.D., Pengaruh Diet Protein Dan Intake Vitamin D3 Pada Ibu Menyusui Terhadap Kadar Kalsium Dan Fosfor Tulang Maksila Anak Yang Mengalami Malnutrisi Prenatal, https://etd.repository.ugm.ac.id/penelitian/detail/191747
Penulis: Rizky B. Hendrawan | Foto: Freepik
