Pola makan yang sehat bukan hanya memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan gigi. Makanan yang kita konsumsi setiap hari tidak hanya berdampak pada kebugaran fisik, namun juga secara langsung memengaruhi kondisi mulut dan gigi kita. Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu mencegah berbagai masalah gigi, seperti gigi berlubang dan penyakit gusi.
Karbohidrat sederhana, seperti yang ditemukan dalam makanan manis dan minuman bersoda, dapat memicu pertumbuhan bakteri di dalam mulut. Bakteri ini memproduksi asam yang merusak enamel gigi, lapisan pelindung yang membuat gigi tetap kuat. Jika pola makan kita dipenuhi dengan konsumsi gula berlebih, risiko gigi berlubang pun meningkat. Oleh karena itu, penting untuk mengganti konsumsi gula dengan makanan berserat tinggi, seperti sayur dan buah-buahan.
Serat tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga membantu membersihkan gigi. Ketika kita mengunyah makanan berserat, air liur diproduksi lebih banyak. Air liur memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan pH di mulut dan membantu mengurangi bakteri penyebab kerusakan gigi. Selain itu, sayuran seperti wortel dan seledri bekerja seperti sikat alami yang membantu mengurangi plak pada gigi.
Tak kalah pentingnya, kalsium dan vitamin D juga berperan besar dalam kesehatan gigi. Kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Sumber alami kalsium bisa didapatkan dari produk susu, kacang-kacangan, dan ikan, sementara vitamin D bisa diperoleh dari paparan sinar matahari serta beberapa jenis makanan seperti ikan berlemak.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, kita tidak hanya memperbaiki kesehatan fisik secara umum, tetapi juga memperkuat pertahanan alami gigi terhadap berbagai penyakit. Dengan menghindari konsumsi makanan yang merusak gigi dan memperbanyak asupan makanan bergizi dapat menjadi langkah awal untuk mendapatkan senyum yang sehat dan indah.
Dengan menekankan pentingnya pola makan sehat untuk kesehatan gigi dan mulut turut mendukung upaya meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan masyarakat, yang sejalan dengan tujuan SDG tujuan ke-3 untuk memastikan kehidupan yang sehat dan mendukung kesejahteraan semua orang di segala usia. Selain itu edukasi kesehatan gigi termasuk dalam kategori pendidikan kesehatan dan pencegahan penyakit, yang bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan masyarakat tentang menjaga kesehatan mulut dan gigi (SDG tujuan ke-4).
Mengurangi konsumsi gula dan memilih makanan berserat tinggi, artikel ini mendukung SDG tujuan ke-12, yaitu mendorong pola konsumsi yang berkelanjutan. Konsumsi makanan yang lebih sehat dan ramah lingkungan, serta mengurangi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula, juga berkontribusi pada tujuan ini.
Secara keseluruhan, menjaga pola makan sehat menjadi kunci utama dalam perawatan kesehatan gigi. Kombinasi dari makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah gula, ditambah dengan kebiasaan perawatan mulut yang baik, akan memastikan bahwa gigi tetap kuat, sehat, dan bebas dari masalah di masa depan.
Penulis : Rizky B. Hendrawan | Foto : Freepik
