Plak gigi adalah lapisan lengket yang terbentuk di permukaan gigi dan bisa menyebabkan masalah kesehatan mulut seperti gigi berlubang dan penyakit gusi. Menghilangkan plak gigi dengan cara yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Berikut ini adalah beberapa teknik efektif yang dapat Anda terapkan.
Teknik Menyikat Gigi yang Benar
Menyikat gigi merupakan langkah pertama yang paling penting dalam menghilangkan plak. Menurut penelitian yang dilakukan oleh mahasiswa FKG UGM, Varadita Vebri Damayanti dengan bimbingan Dr. drg. Rinaldi Budi Utomo, MS, Sp.KGA(K) dan drg. Siti Bale Sri Rantinah, SU, Sp. KGA(K), menunjukkan bahwa teknik menyikat gigi yang tepat dapat mengurangi jumlah plak pada gigi secara signifikan. Berikut adalah langkah-langkah menyikat gigi yang benar:
- Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride.
- Sikat gigi dengan gerakan memutar selama minimal dua menit, pastikan untuk menyikat semua permukaan gigi, termasuk bagian belakang dan area sekitar gusi.
- Sikat pula lidah dan bagian dalam mulut untuk mengurangi bakteri.
Penggunaan Siwak untuk Mengurangi Plak
Salah satu teknik alami yang terbukti efektif adalah penggunaan siwak. Penelitian oleh mahasiswa FKG UGM, Tria Nurdian Tini dengan bimbingan drg. Ivan Arie Wahyudi, M.Kes., Ph.D dan drg. Elastria widita, M.Sc., Ph.D. menunjukkan bahwa ranting siwak (Salvadora persica) memiliki efektivitas dalam menurunkan akumulasi plak gigi. Siwak dikenal sebagai alat pembersih gigi yang memiliki sifat antimikroba, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan mulut. Berikut cara penggunaan siwak:
- Ambil sebatang siwak dan kupas ujungnya untuk membentuk bulu sikat.
- Sikat gigi dengan siwak selama beberapa menit, fokus pada area yang cenderung lebih banyak plak.
- Setelah digunakan, siwak dapat dibersihkan dan digunakan kembali.
Pentingnya Pola Makan Sehat
Pola makan berpengaruh besar terhadap kesehatan gigi. Menghindari makanan manis dan asam dapat membantu mengurangi penumpukan plak. Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi.
Mengunjungi Dokter Gigi Secara Berkala
Pemeriksaan gigi secara rutin sangat penting. Dokter gigi dapat melakukan pembersihan profesional untuk menghilangkan plak yang sulit dijangkau dan memberikan saran tentang perawatan gigi yang tepat.
***
Menghilangkan plak gigi memerlukan kombinasi teknik menyikat yang benar, penggunaan alat alami seperti siwak, perawatan pola makan, dan kunjungan rutin ke dokter gigi. Dengan menerapkan teknik-teknik ini, Anda dapat menjaga kesehatan gigi dan mencegah masalah gigi yang lebih serius di masa depan.
Referensi
Varadita Vebri Damayanti, Dr. drg. Rinaldi Budi Utomo, MS, Sp.KGA(K), drg. Siti Bale Sri Rantinah, SU, Sp. KGA(K), Perbedaan Teknik Menyikat Gigi Terhadap Keterampilan Dan Skor Plak Gigi Anak Usia 12-14 Tahun Berdasarkan Tingkat Kecerdasan, https://etd.repository.ugm.ac.id/penelitian/detail/76003
Tria Nurdian Tini, drg. Ivan Arie Wahyudi, M.Kes., Ph.D; drg. Elastria widita, M.Sc., Ph.D., Efektivitas Penggunaan Ranting Siwak (Salvadora persica) Terhadap Penurunan Akumulasi Plak Gigi, https://etd.repository.ugm.ac.id/penelitian/detail/188647
Penulis: Rizky B. Hendrawan | Foto: Freepik
